Fragebogen Urlaubsreif?

Die folgenden Fragen berühren unterschiedliche Lebensbereiche, die derzeit eine gute Kraftquelle im Alltag darstellen können, aber auch Ausgangspunkt von Belastung und Erschöpfung.

Überlegen Sie bitte „Wie war es im letzten halben Jahr?“ Schreiben Sie die Antwortzahl in das letzte Kästchen und addieren Sie die Gesamtsumme zum Schluss.

Wie gut ist Ihre physische Verfassung? 0 = sehr gut,
1 = mittelmäßig,
2 = schlecht,
Was fehlt? Was täte Ihnen gut?
Wie stark ist Ihr beruflicher Alltag belastet? 2 = sehr stark,
1 = mittel,
0 = kaum,
Welche Art der Belastung – körperliche, einseitige Belastung, wechselnde Arbeitsrhythmen, Schichtarbeit, hohe Konzentrationsanforderungen, hohes Tempo, Termindruck oder zwischenmenschlicher Stress, Mobbing, hohes Mitgefühl in helfenden Berufen.
Wie stark ist Ihr Familienleben/Ihre Partnerschaft belastet? 2 = sehr stark,
1 = mittel,
0 = alles ok,
Wovon? Wenig Zeit miteinander, unausgesprochene Probleme, auseinanderklaffende Interessen und Lebensvorstellungen, nicht verziehene Enttäuschungen.
Wie vollständig sind Ihre sozialen Kontakte? 0 = ausgeglichen,
1 = könnte besser sein,
2 = keine Zeit,
Wenig Zeit für Freunde, kaum Außenkontakte, wenig tiefe Freundschaften.
Wie groß ist Ihr Interessen- und Aktivitätsspektrum? 0 = ausgeglichen,
1 = könnte besser sein,
2 = keine Zeit,
Hobbies sind verlorengegangen, einseitige Ausrichtung auf Beruf, keine Zeit für kulturelle Interessen, Bücher, Spiele, Freizeitaktivitäten.
Summe

Wenn Sie in einem der Bereiche eine „2“ angekreuzt haben oder insgesamt mehr als fünf Punkte haben, sollten Sie dringend prüfen, wie Sie gezielt diese Defizite auffangen können. Dafür kann der Urlaub ein Anfang sein: er gibt Ihnen etwas Kraft zurück, lässt Lust an alten Hobbies wieder aufkeimen, zeigt, wie schön und entlastend gute Gespräche sein können mit dem Partner, zeigt wieder neue und alte Gemeinsamkeiten, lässt Abstand zum Beruf entstehen. Aber die eigentliche Arbeit fängt erst nach dem Urlaub an. Es gilt den Alltag zu verändern.